日本で断食をして思うこと

私は結婚を機にイスラム教に改修しました。

イスラム教の夫と結婚するために改修したのですが、夫のご家族の寛大な理解があって改修してからもほぼ生活スタイル変わらずにここまでやってきてます。

豚肉はもう食べませんが、服装は以前と変わらず夏はTシャツで肌見せ、スカーフも宗教的な集まりなどない限りは被っていません。（こんなのでいいのかな・・と思いつつ、自分のペースでやらせてもらってることに感謝しています！）

あまりに宗教的なことをやっていなさすぎているのと、断食というのはムスリムにとって大切な時期なのでこれだけは！と思って毎年頑張っています。

そんな私が断食をして思うことをまとめてみました。あまり日本ではイメージのない断食ですが、へぇ〜！と思ってみていただけたら嬉しいです。

そもそも断食(ラマダン)って？

ラマダンは、イスラム暦で9番目の月のことをいいます。イスラム教徒の人たちはこの1ヶ月間、日の出から日の入りまで食事はもちろん飲み物などを断つ、神聖な修業の期間と考えられています。

空腹を経験することで、貧しい人々の気持ちを理解したり、自己規律を養うという目的もあります。

断食してるというと1ヶ月まるまるご飯を食べないイメージをする方が多いですが毎日夜はしっかり食べてます！

ちなみに断食の時期はイスラム暦に合わせるので、毎年2週間くらい時期が繰り上がっていきます。日本は季節によって日照時間が異なるので、その時期に合わせて断食する時間が徐々に変わっていきます。

断食の流れ

流れというほど大したことはしてないのですが、朝は大体3時代に起きます。毎年東京の代々木上原にあるモスク、東京ジャーミィのSNSで断食期間のカレンダーが投稿されるのでそれをみて食べられる時間をチェックします。

私が朝ごはんでよく食べるメニューは、ご飯、卵、スープなどです。とにかく断食始めの1週間は空腹もあるので、夕方まで腹持ちしそうなメニューにしています。

食べられる時間まで食べたら、いよいよ断食スタート。2026年の断食は、大体食べられる時間が17時半以降なので、それまでは飲み物も禁止です。

どうやって日にちを決める？

断食や断食明けの祝日（ハリラヤ）を決めるのは、国によって異なりますが２パターンあります。基本的にはイスラム暦で大体の断食期間は決まるのですが、断食が始まる日は、イスラム暦のカレンダー通りに行う国と、月を観測して決める国があります。月を観測して決める国では、断食が始まるであろう日にちの2日前くらいに月を観測し、新月がみえらたら次の日から、見えなかったら2日後から断食がスタートします。ちなみに日本では、月を観測して決めます。断食明けのハリラヤを決めるのも月を観測して決めるので、ギリギリまでわからないというワクワクな気分でその日を迎えます。

免除される場合も

期間中、イスラム教徒全員が断食をするわけではありません。例えば、投薬をしないといけない方、生理中の方などは断食をしなくて良いとされています。また、旅行中の場合も断食をしなくてもOKというルールも。（旅行中は、それでも断食をする人もいます）

実はお祭りのようなイベントも

以前夫の国に住んでいたときは、「ラマダンストール」と言って断食期間だけに開催されるフードストリートがあります。断食の時間が開けるまで、料理を作っても味見ができないので、多くの方がテイクアウトでご飯を買ってくることが多いのです。また多くのレストランではスンカイブッフェと言って、これまた断食期間限定でお腹いっぱい食べられるブッフェが開催されます。しかも仕事はムスリムはお昼の時間もランチを食べずに仕事をするので、非ムスリムよりも少し早く帰れる！日本ではなかなか難しいので、たまにそんなお祭りのように楽しむ断食期間を懐かしく感じます。

眠気との戦い

断食してるとご飯が食べられないのが辛いのでは？と感じる方が私の周りには多いですが、私個人的には断食中は眠気との戦いです。

睡眠時間が7〜8時間必要な私にとって、22時くらいに寝て3時に起きるのが大変！慣れると起きるのは大したことないのですが、日中の眠気はご飯が食べられないことよりも大変です。

自分の体に耳を傾ける

断食１週目は体を慣らすために、とにかく自分の体に耳を傾けます。このメニューで一日いけるかなとか、頭が痛くなりそうだから薬を飲んでおこうかなとか、普段はそこまで自分のことを気にしないけど、断食期間だけは自分の体を気にかけてあげることが多い気がします。

自分が試されてる気分になる

睡眠時間が短く、食事も口にできない。そん中仕事も家事も子供のこともいつも通りこなしていくというのは、メンタル面で大変な時があります。そんな時いつも「あ、私今試されてるわ〜」と思うのです。これがまさに自己規律！断食の時間が終わると「今日もやってやったぜ！」とちょっと誇らしい気分になります。

1ヶ月だけという期間限定と毎日ゴールがあるというのがメンタルを鍛えるのにとてもいいのかも。そして夜は好きなものを食べられるので、ちょっとしたご褒美がついてくるのも継続できる秘訣。これって何をするにも大切なプロセスなのではと思っています。

そんなこんなで今年の断食もあと2週間ちょっと。苦しい、つらい！と思わず、楽しく自分磨きだ！と思って残りの断食も頑張ろうと思います！